איך להקים קהילה פעילה ומצליחה בפייסבוק?
בתחילת החודש אחת מחברות הקהילה שלי שאלה את השאלה הבאה בקבוצה: כמו שאפשר לראות – הפוסט קיבל כמה עשרות תגובות מה שמעיד על כך שהשאלה
תפריט
תפריט
תפריט
בלת”מים מעצבנים שהורסים לנו את היום, כולנו מכירות אותם!
את קמה בבוקר ומגלה שהילדה חולה,
או שהשירותים סתומים ועכשיו לכי תמצאי שרברב,
לפעמים הבלת”ם הוא חיובי אבל עדיין לא צפוי – למשל פרוייקט גדול שנכנס במפתיע.
ההתמודדות עם בלתמי”ם כאלה היא יחסית פשוטה ובעיקר טכנית –
אפשר לעבוד עם רשימת משימות מסודרת,
לשריין זמן בלת”מים ביומן ועוד.
אבל יש עוד סוג של בלת”ם שיותר קשה להתמודד איתו – וזה הבלת”ם הרגשי.
מה זה הבלת”ם הרגשי?
לפני שהייתי עצמאית עבדתי בתור מורה, ומדי פעם קמתי בבוקר ולא התחשק לי לעבוד,
בבוקר כזה עמדו בפניי שתי אפשרויות:
להודיע שאני חולה ולא לבוא,
או לבוא לעבודה למרות שלא בא לי,
בשתי האופציות הנזק היה יחסית מינימלי – אמנם עבדתי פחות טוב אבל עדיין תפקדתי, ככה שגם אם הייתי על 60% אנרגיות, או אפילו על 40%, זה לא היה כזה נורא.
אבל היום בתור עצמאית, אם אני קמה בבוקר ולא בא לי – זו בעיה.
אם תכננתי היום לכתוב פוסט לבלוג, יהיה לי מאוד קשה לכתוב אותו על 60%,
כנ”ל אם תכננתי לעשות שיחות מכירה,
או שיש לי פרויקט שאני עובדת עליו ודורש יצירתיות,
שלא לדבר על אם אני בדיוק מעבירה סדנה או הרצאה או שיחת ייעוץ עם לקוחה.
הבלת”ם הרגשי הוא אירוע פנימי שמשפיע עלינו, בניגוד לאירוע חיצוני, ולכן ההתמודדות איתו צריכה להיות אחרת.
מה גורם לבלת”ם רגשי?
בלת”ם רגשי יכול לקרות בעקבות כל מיני דברים: ריב עם בן/בת הזוג,
משהו שעובר על הילדות/ים,
עניינים רפואיים משפחתיים,
משהו רע שקורה בארץ…
כל אלה יכולים לגרום לחוסר חשק ולתחושה רעה שמפריעה לנו לעבוד.
לפעמים יש לנו בלת”ם רגשי שאין לו סיבה ברורה:
קמנו עייפות,
אנחנו מרגישות חוסר חשק כללי,
חוסר השראה,
וכל מה שבא לנו זה לעשות בינג’ נטפליקס או לחזור לישון.
הנקודה היא שלא משנה מה גורם להצפה הרגשית הזאת – בסופו של דבר הבלת”ם הרגשי גוזל מאיתנו אנרגיה ולא מאפשר לנו לתפקד כפי שהיינו רוצות.
ניהול אנרגיה ואיך זה קשור לזה שלא בא לי
אפשר לחלק את האנרגיה שלנו לשלושה סוגים: אנרגיה פיזית, אנרגיה מנטלית ואנרגיה רגשית, סוגי האנרגיה השונים לא מתקיימים בנפרד, הם משפיעים אחד על השני.
תחשבו על זה כמו חשבון בנק שאתן מפקידות ומושכות ממנו יורו, שקל או דולר,
לא משנה איזה מטבע תמשכו או תפקידו – יש רק סכום אחד כללי בעו”ש, הסכום של כל המטבעות יחד.
בגלל זה הבלת”ם הרגשי משפיע באופן ישיר על הכל!
על כמה נהיה עירניות,
על כמה כוח רצון יהיה לנו,
כמה נצליח להתרכז במשימות,
על היצירתיות שלנו,
ובעצם על כל מה שאנחנו צריכות כדי לנהל יום עבודה אפקטיבי ומוצלח.
לזרום
אחד היתרונות הגדולים של חיי העצמאות הוא היכולת לקבוע לעצמנו את הלו”ז, אז כשאני קמה בלי חשק בבוקר אני בודקת עם עצמי זה קרה לי בפעם האחרונה ומחליטה אם לזרום ולהשאר במיטה.
אבל, וזה אבל חשוב – זה צריך להיות מתוך החלטה מודעת שזה מה שאני עושה היום.
הבעיה שנוצרת במצבים כאלה היא שאני לא מחליטה שאני נחה, ואז כל היום מרגישה שאני “גונבת” מנוחה, ואז אני מרגישה אשמה והמנוחה לא באמת מרעננת או אפקטיבית.
לכן ביום כזה אני אומרת לעצמי: “היום אני לוקחת יום מנוחה”,
חושבת מה אני רוצה לעשות ביום הזה,
ועושה דברים שעושים לי טוב.
לצמצם
לפעמים מנוחה מלאה היא לא הפיתרון, אבל אני כן מכירה בעובדה שאני לא בטוב ושיש משימות שלא מתאימות במצב כזה, במקרה כזה – אני מצמצמת.
אולי אני אעשה יום שהוא יותר בק-אופיס,
אולי זה הזמן לעבור קצת על מיילים שהצטברו ולסנן,
אולי לתייק חשבוניות,
אולי אני רוצה רק לכתוב רעיונות לפוסטים בלי לפתח אותם בינתיים.
בימים כאלה אני ממליצה לעשות רשימת משימות קטנה נפרדת לדברים שכן בא לכן לעשות ולעשות אותה באיזי לפי הסדר שכתבתן, ומה שהצלחתן – הצלחתן,
לנהל את זה
ניהול אנרגיה צריך ללוות אותנו ביומיום ולא רק ברגעי משבר, ולפעמים הבלת”ם הרגשי מנסה לאותת לנו שבמשך תקופה לא דאגתן לאנרגיה שלכן בתחומים השונים של החיים.
זה המקום לבדוק את האנרגיה הפיזית:
האם הלכתן לישון מאוחר מדי?
האם הכנסתן תנועה ליומיום?
האם אכלתן טוב?
את האנרגיה המנטלית:
אולי יש לכן יותר מדי משימות על הראש?
אולי אתן עובדות כל הזמן במצב של הסחות דעת וזה מעייף?
ואת האנרגיה הרגשית:
האם קבעתן דייט עם חברה לאחרונה?
האם לקחתן חופש?
אולי קראתן יותר מדי חדשות?
הדברים שלוקחים מאיתנו אנרגיה – תמיד קיימים.
האחריות למלא את המצברים – היא רק עלינו ואף אחד לא יעשה את זה במקומנו.
ככל שנשים לב לדברים האלה באופן יומיומי ככה יפחת הסיכוי שנמצא את עצמנו קמות בלי חשק.
תזכרו – לכל מטבע יש שני צדדים,
נכון שקשה לנהל את עצמנו בתור עצמאיות שמושפעות מגורמים פנימיים וחיצוניים,
אבל זו גם הזדמנות נהדרת לתרגל הקשבה לעצמנו, ולא מתוך חוסר אונים או אשמה אלא מתוך בחירה והחלטה.
יערה אופיר היא מאמנת לאפקטיביות לניהול זמן.
מלמדת עצמאיות איך לנהל את הזמן כך שתוכלו גם ליהנות וגם להגשים חלומות.
מעבירה סדנאות, קורסים, הרצאות וליוויים אישיים.
מוזמנות לעקוב למלא טיפים ומידע שווה על ניהול זמן, תכנון, ניהול אנרגיה ועוד:
https://yaararecommends.com/
https://www.instagram.com/yaara.recommends/
הדס קלנר,
יוצרת תוכן בווידאו ומרצה על שיווק יצירתי בעזרת סרטונים.
להורדת הקיט ליצירת סרטונים
אולי יעניין אותך גם...
בתחילת החודש אחת מחברות הקהילה שלי שאלה את השאלה הבאה בקבוצה: כמו שאפשר לראות – הפוסט קיבל כמה עשרות תגובות מה שמעיד על כך שהשאלה
אחרי שבפוסט הקודם הסברתי על החרם האפשרי על טיקטוק בארצות הברית אני רוצה להסביר איך נכון להתכונן כבר מעכשיו, חשוב להגיד שזה אולי נשמע קצת
הצהרת נגישות · תקנון · כל הזכויות שמורות להדס קלנר ©
Website Lovingly Handcrafted By Mili Digital
